如何提高男人控制射精的能力?

 早泄训练师-大宇老师   2018-01-12 00:01     0 条评论

通过上一篇的:男人射精过程是什么样的,我们就能够知道关于如何提高男人控制射精能力的内在原理。这能够让我们更加清楚的针对性提高训练而不会盲目。

男人常见的性问题是早泄,也就是说他们在性交过程中的射精发生的过快,不符合自己和伴侣的心理预期。表面上看是啪啪啪时间短的问题,其实质是:对于射精的控制能力过低男人主观意识一般是决定不了射精何时发生,因为大脑会参与整个过程但不是无法控制,腰骶段脊髓神经中枢控制着整个射精过程。至少有1/3的男性有此类问题,尤其是年轻的男性,随着年龄的增长、部分人会渐渐缓和、时间延长,但有不少人是终身的,即使是50岁、60岁依然会早泄。

通过之前文章的学习,我们已经了解到了射精过程是一系列复杂的条件反射。什么是条件反射和非条件反射?条件反射是人出生以后在生活过程中逐渐形成的后天性反射,是在非条件反射的基础上,经过一定的过程,在大脑皮层参与下完成的,是一种高级的神经活动,是高级神经活动的基本方式。多次吃过梅子的人,当他看到梅子的时候,也会流口水。这就是他在曾经吃过梅子流口水的基础上都能完成的,因此是条件反射。无条件反射(亦称非条件反射),是外界刺激与有机体反应之间与生俱来的固定神经联系。或在出生后发挥作用,或随着有机体的生长发育而出现。反射弧完整,在相应的刺激下,不需要后天的训练就能引起反射性反应,这类反射叫作非条件反射。是一种比较低级的神经活动,由大脑皮层以下的神经中枢(如脑干、脊髓)参与即可完成。膝跳反射、眨眼反射、缩手反射、婴儿的吮乳、排尿反射等都非条件反射。梅子是一种很酸的果实,一吃起来就让人口水直流。这种反射活动是人与生俱来、不学而能的,因此属于非条件反射。

也就是说,射精过程是我们长期以来养成的习惯(不同的射精习惯是由一系列复杂条件反射长期积累形成的)。什么是习惯呢?习惯是人的一种稳定的自动化的行为,是条件性的刺激与反应之间的稳固联结。回忆一下,你是否在刚刚学会自慰的时候是很难到高潮射精的,在迫切追求快感的情况下,你可能每次都有意无意的尽快达到射精紧迫感非常强烈的临界点(边看片边撸),也就是已经完成了移精过程(输精管壶腹部精液和精囊腺的分泌液通过射精管进入后尿道),你觉得要射了,但是还没射。这是快感非常强烈的时刻,你不希望快速完成射精,因为射完就没快感了,所以会一直徘徊在这个射精紧迫感强烈的过程中(大概是射精紧迫感9.5级左右),一直慢慢撸等到控制不住时就喷发出来。这就出现了一个问题,实际生活中的啪啪啪不是这样的,而是要尽量让移精过程推迟到来,在快要移精的时候停下来,或是做一些降低性兴奋的事让射精紧迫感减退,因为一旦移精过程发生,射精过程就是迫在眉睫的事情无法控制,也就是动几下就射了,即使停止一段时间也不会改善,还是会射。

所以,在已经养成快速射精的习惯后,如果期望得到改善,我们要做的就是:通过训练增强控制射精的能力,用新的条件性刺激持续作用形成新的稳定的自动化行为(新的射精习惯),从而达到控制射精延长时间的目的。如果一个人的确能够控制他的射精过程,那么他在任何情况下都能够享受到高水平的性兴奋,并可以选择何时射精。他可以让性兴奋达到一个很高的水平后暂时回落到较低水平,然后再让它上升、再回落,经过这样反复的性兴奋上升回落,直到自己想要射精为止。也就是说,他可以让自己的性兴奋水平长时间维持在平台期水平,并在伴侣感到满足时及时完成射精。相反,不能控制射精过程的男性的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮完成射精,常常无明显的平台期(男人的4个性反应周期:兴奋期、平台期、高潮期、消退期)。所以不仅伴侣,包括他自己都会对此不满意,但是往往自己无法控制这一过程,这就让伴侣双方陷入一种窘境。

提高射精控制能力

从上面的分析我们可以看出,射精控制是一个技术或习惯问题,只要经过一段时间的系统训练,80%的男性在经过2~3个月的治疗和训练后都可以掌握这种技术。缺乏射精控制的表现是多种多样的,有些男性不论在任何性活动中都不能控制,有些仅在xing交中早泄,而手淫等其他行活动中不早泄。很多早泄男性还伴有勃起功能障碍(阳 痿),如果两者同时存在,则必须先解决勃起问题,再解决早泄问题。

人们尚不清楚男性控制射精的能力为何有如此大的差别,也不清楚为什么有的人随着年龄和经验的增长而控制的好些,而有的人却一直控制不好。但是早泄不像勃起功能障碍那样存在那么多的器质性问题或药物的影响,早泄主要与缺乏知识、专心或技术有关。还有一点也是明确的,禁欲将加重病情,即使是正常人,若连续几周不性交,他在首次回复性活动时也会射精过快。此外,焦虑也可引起失控,如一夜中初次性交时往往早泄,而第二次时间会延长。一般来说,缺乏控制能力的男性只是在高水平性兴奋(快要达到移精过程还未达到时)而尚未射精时没有采取必要的行为调节措施。这可能是由于他们没有集中在自己的感觉上,因此不能采取适当的行为,因为他们不知道在行动中何时应该采取调节措施,更加不知道做什么样的调节。

英国性学家齐博格尔德提出如下训练计划

男人射精控制能力的建立离不开以下两种能力:

一、能更充分地专注于你自己的性唤起(性兴奋)和紧张感觉的能力。

二、为防止或延迟射精而停止刺激或做别的事情以保持射精控制以及改变你行为的能力。

其实男性在平台期内是可以通过行为改变来影响其射精的发生,我们可以把平台期称之为射精控制期。通过放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸、转移注意力、爱抚伴侣等等方式让自己缓解性兴奋的感觉,从而降低射精紧迫感。射精控制是需要学习训练才能够掌握的,就像开车一样,是个技术活,多开多学孰能生巧。

平台期(射精控制期)既代表性唤起,也代表性紧张(焦虑),大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形,他们往往不知道换气与紧张之间的区别,但两者都能够使得射精很快发生。当一个人进入性活动后,他体内的情欲或性紧张就会升高或增强,他要增强这种意识能力,就必须专注于自己身体的感受和感觉上。对于大多数男性来说,其性感觉主要来源于丁丁和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射精将不可避免地发生,然后在达到这一点之前采取一些措施来控制射精的发生。

这里的控制射精能力的练习可以参考我之前写过的一篇文章:早泄怎么治疗?有哪些早泄训练方法?,这里详细讲述了几种训练方法,譬如:早泄行为训练疗法中,詹姆斯·色曼斯1956年提出的一种治疗早泄的方法:间歇性刺激丁丁法
James -Seman法),由女伴用手抚摸丁丁的gui头、茎干,直到射精紧迫感比较强烈时停止刺激,待兴奋高涨的射精紧迫感消退后再重新刺激丁丁。如此反复进行,患者逐渐能够耐受大量刺激而不会射精,随着时间的进展,延缓射精发生的间歇次数逐渐减少,最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。

要掌握好刺激的强度和时间,才能恰好不引起训练中途射精。这种训练也可以由患者自己手淫来训练,自己体验刺激的强弱和方式,但显然不如女方进行操作。也可以在xing交时进行类似的训练,丁丁将要疲软时再抽动,于是丁丁再次变硬,如此反复进行,即可延长xing爱时间,待女方达到xing高潮后再射精。这里要注意的是如果重新刺激1~2分钟内再次出现强烈的射精紧迫感而停止时,那就要适当延长停止时间了。

为了加强这种间歇训练法的效果,可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法、早泄挤捏技巧训练法、腹式呼吸法等,因为在性兴奋度比较高的时候以及高潮期间阴囊会收缩、睾丸会升高贴近身体。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸,可以降低兴奋性并推迟射精。

这样的训练可以每周进行2~3次,具体练习次数可根据自己的身体状况来定。持续训练2~3个月会有明显的效果,要注意的是一定要坚持训练。在控制射精训练中要把注意力放在自己丁丁的感觉上,感受其肿胀、充实、激动或快感上,不要操行或畏惧射精过快、伴侣失望、伴侣是否乐意帮助你练习等问题上,一旦刺激到射精感觉迫近时就应该停止刺激,这个点可以通过多次练习体会并找到,在初期训练中因不能控制而射精也没事,这能够让我们更好的找到平台期。

停止时可与伴侣简短交流,以保持双方情感联系,放松和享受减退、唤起的感受,深呼吸以帮助放松,实际体验射精控制的感受,或躺在那儿什么也不干都可以。

当男性不做练习时可以按照自己的愿望射精,不必计较次数的多少,只要它不影响在练习时勃起能力就可以,最好不要因为性交安排而影响原定的训练计划的实施。

缺乏射精控制能力的男性往往把射精过快的责任过份归咎于自己,这固然反映了事实,但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要远离自己的消极观念并不断强化自己的积极观念。不断想象自己在性活动中做的更好,每天清晨醒来和临睡前排演几次这种成功的过程将强化男性的积极观念。

深呼吸是最好的腹式呼吸,可以帮助男性驱散唤起与紧张,于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、轻快,但有些男性在深呼吸时比平时还紧张,他们将胸部、颈部、肩部、臀部、腿部的肌肉绷得紧紧的,一度过份紧张,甚至连正常的呼吸都困难,呼吸变得和跑步时一样急促。正确的放松式呼吸应该伴有腹部的膨胀和收缩,当吸气时肚子鼓出去,呼气时腹部要缩回来(腹式呼吸则相反)。如果做不到这一点,就需要学习并掌握这一方法。一旦掌握这一方法,就可以尽量多做这样的练习,特别是当自己手淫或伴侣刺激停下来时要做几次深呼吸。在xing交过程中也可以安排这种深呼吸训练,这要有一个习惯和适应的过程,因为它是不太符合人平时的习惯。当男性越是兴奋时,他就越容易早射精,呼吸急促、气喘心跳加速。你还可以想象吸进的空气将下行到盆腔,并使该区域肌肉松弛下来,它们越松弛就越难以射精。

我们还可以充分利用手淫来做控制射精训练。因为在国内让伴侣参与训练还是比较难以接受的,国内受儒家教育比较严重,性教育也极度缺乏,所以手淫基本是最好的训练方式。男性手淫的方式多种多样,但最经典的是单手沿丁丁干前后撸动或摩擦,建议最好是配合润滑液用手或假yin道以摩擦的方式自慰,因为这个和在yin道内抽动的方式非常像,而用包皮来撸动是造成早泄的很重要的原因(强烈不建议),在训练射精控制能力时以摩擦的方式最理想。有些男性以丁丁在被褥或其他物体上摩擦进行手淫而不是用手,这些方式都不适用于该项训练。

这里有几点补充:

1.通过射精控制训练,找到移精之前的点(射精紧迫感),要及时刹车,这个需要大量训练,熟能生巧。

2.手淫训练时,先从最小的刺激开始,等适应了再慢慢加大,每次训练要持续20~30分钟。

3.手淫时,先用两根手指摩擦丁丁上的每一处,发觉哪些地方是最敏感的,然后重点摩擦这里。

4.润滑液是很有必要的,其他替代如唾液或是香皂、水等都不推荐。某宝买一瓶也不要多少钱不是吗?

5.不要担心精子不够,年轻人即使你一天一次的频率身体只要不是亚健康,是完全可以的,所以没必要练习的时候最后不射精。"少年不知精子贵,老来望B空流泪"指的是提前透支了身体,往往是身体亚健康进而导致疾病然后影响到性功能,并不是精子不够了。

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